Seo na biadhan ri ithe às deidh obair-obrach

0 19

Seo na biadhan ri ithe às deidh obair-obrach

Seo na biadhan ri ithe às deidh obair-obrach.

Spòrs Ahhh! Tha e duilich tòiseachadh ach aon uair 's gu bheil e deiseil, dè a tha sinn moiteil? Ach, tha mòran againn a ’leum air an ìre“ faighinn seachad ”, eadhon ged a tha e na cheum deatamach! Ged a tha cadal glè chudromach gus na bataraidhean ath-lìonadh, tha pàirt aig daithead cuideachd anns a ’phròiseas ath-bheothachaidh. Tha e sìmplidh, le bhith a ’fàbharachadh biadhan sònraichte às deidh na h-àiteachan-obrach agad, chì thu gun urrainn dhut sgìths agus stiffness fèithe a sheachnadh. A bheil thu airson faighinn a-mach dè an fheadhainn? Uill bheir sinn coinneamh dhut gu h-ìosal gus faighinn a-mach iad.

Biadhan stalcach

pasta
Cliù: Luchd-ithe còmhla tro Unsplash

Às deidh do dh ’obair, tha sinn a’ toirt comhairle dhut biadh stalcach ithe (rus, pasta, semolina, aran ...) oir bheir iad cothrom dhut lìonadh le lùth. Tha thu air do lùth a chaitheamh rè do spòrs agus mar sin feumaidh tu ath-chonnadh a bhith ann an cumadh.

Glasraich ùr

glasraich
Cliù: unsplash.com

Tha àite glè chudromach aig glasraich ùra anns an ìre ath-bheothachaidh às deidh do spòrs oir tha iad beairteach ann an uisge agus mèinnirean, agus mar sin ath-nuadhaichidh tu do bhodhaig le taing dhaibh. Ach tha iad cuideachd làn de antioxidants agus carbohydrates, a chuidicheas na fèithean agad faighinn air ais.

Pròtainean

a 'bhradain
Cliù: Pexels

A bharrachd air a bhith math airson a ’chuimhne, tha iasg air a dhèanamh suas de amino-aigéid a bhios a’ gabhail pàirt ann an ùrachadh snàithleach fèithe. Tha seo cuideachd fìor le uighean, a tha a cheart cho beairteach ann am pròtain bheathaichean ri iasg. Air an làimh eile, bu chòir feòil geir a sheachnadh an dèidh obair-obrach oir tha searbhagan geir shàthaichte annta nach eil fìor mhath airson slàinte.

Dairy no measan

Yaourt
Cliù: pexels.com

Airson milseag, tha sinn a ’toirt comhairle dhut taghadh an dàrna cuid: airson taigh-bainne a nì ath-lìonadh do stoc calcium no airson toradh, a tha cho beairteach ri glasraich ann an uisge agus mèinnirean.

Nochd an artaigil seo an toiseach air: https://trendy.letudiant.fr

Fàg beachd

Cha tèid do sheòladh puist-d fhoillseachadh.