Tionndaidh do chuideam gu eustress: na 10 iuchraichean gu soirbheachas

Faodaidh cuideam a bhith sgriosail dha ar slàinte inntinn is corporra. Ach, tha seòrsa de chuideam ann a bheir buannachd dhuinn: eustress, ris an canar cuideachd cuideam adhartach. Bheir e dhuinn an lùth agus an togradh gus coinneachadh ri dùbhlain beatha agus ar n-amasan a choileanadh.

San artaigil seo, nì sinn sgrùdadh air na 10 iuchraichean gus ar cuideam a thionndadh gu eustress agus a’ chuid as fheàrr a dhèanamh dheth.

Prìomh 1: Tuig an diofar eadar cuideam àicheil agus eustress

Bidh cuideam àicheil gu tric co-cheangailte ri faireachdainnean eagal, iomagain, agus eu-dòchas, fhad ‘s a tha eustress co-cheangailte ri faireachdainnean de thoileachas, de bhrosnachadh, agus de shàsachadh. Tha e cudromach tuigsinn an eadar-dhealachadh eadar an dà rud gus an riaghladh gu h-èifeachdach.

Prìomh 2: Comharraich na stòran cuideam agad

Mus urrainn dhut do chuideam a thionndadh gu eustress, feumaidh tu an toiseach tuigsinn dè a tha ag adhbhrachadh do chuideam. Comharraich na suidheachaidhean, daoine no gnìomhan a tha ag adhbhrachadh an cuideam as motha ort agus feuch ri tuigsinn carson a tha a’ bhuaidh seo aca ort.

Prìomh 3: Ionnsaich mar a stiùireas tu do chuideam

Aon uair ‘s gu bheil thu air na stòran cuideam agad a chomharrachadh, faodaidh tu tòiseachadh gan riaghladh. Tha mòran dhòighean riaghlaidh cuideam ann, leithid anail domhainn, meòrachadh, yoga, agus eacarsaich corporra. Lorg an fheadhainn a tha ag obair as fheàrr dhut agus cuir a-steach iad don chleachdadh làitheil agad.

Prìomh 4: Suidhich Amasan Coileanaidh

Is e aon de na factaran as cudromaiche ann a bhith a’ tionndadh do chuideam gu eustress a bhith a’ suidheachadh amasan a ghabhas coileanadh. Nuair a tha amasan soilleir agad agus coileanaidhean concrait ri choileanadh, faodaidh tu fòcas a chuir air a bhith a’ leantainn do mhiannan an àite a bhith draghail mu dhuilgheadasan san àm ri teachd.

Prìomh 5: Dèan prìomhachas air na gnìomhan agad

Tha e cudromach fios a bhith agad mar a chuireas tu prìomhachas air do ghnìomhan gus nach bi thu a’ faireachdainn cus cuideam. Dèan liosta de ghnìomhan làitheil agus cuir prìomhachas orra a rèir cho luath ‘s a tha iad agus cho cudromach sa tha iad. Cuidichidh seo thu gus fòcas a chuir air na gnìomhan as cudromaiche agus seachain a bhith a’ faireachdainn cus cuideam.

Prìomh 6: Thoir aire do bhodhaig agus inntinn

Faodaidh cuideam buaidh mhòr a thoirt air ar bodhaig agus ar n-inntinn. Gus do chuideam a thionndadh gu eustress, tha e cudromach aire a thoirt do do shlàinte le bhith ag eacarsaich gu cunbhalach, ag ithe daithead cothromach agus a’ dèanamh. Gnìomhachdan a bheir fois dhut agus a chuidicheas tu gus fòcas a chuir air ais.

Prìomh 7: Cuir timcheall ort fhèin le daoine adhartach

Faodaidh an àrainneachd anns a bheil sinn a’ fuireach buaidh mhòr a thoirt air ar sunnd inntinneil is faireachail. Cuir timcheall ort fhèin le daoine adhartach, taiceil a bheir taic dhut nad oidhirpean gus do chuideam a thionndadh gu eustress. Seachain daoine àicheil agus suidheachaidhean a chuireas cuideam ort gun fheum.

Prìomh 8: Ionnsaich fois a ghabhail

Tha e cudromach ùine a ghabhail airson fois a ghabhail agus ath-nuadhachadh. Faodaidh fois cuideachadh le cuideam a lughdachadh agus ìrean lùtha àrdachadh. Feuch gnìomhan leithid meòrachadh, yoga, leughadh, no dìreach cuir seachad ùine ann an nàdar gus do chuideachadh gus fois a ghabhail.

Prìomh 9: Cruthaich sealladh adhartach

Le bhith a’ faighinn deagh bheachd faodaidh sin diofar mòr a dhèanamh ann a bhith a’ tionndadh do chuideam gu eustress. Ionnsaich mar a chì thu a’ ghlainne mar leth làn an àite leth falamh agus cuir fòcas air cothroman seach dùbhlain. Faodaidh e do bhrosnachadh agus do dhealas a mheudachadh gus na h-amasan agad a choileanadh.

Prìomh 10: Bi foighidneach agus seasmhach

Faodaidh tionndadh do chuideam gu eustress ùine agus foighidinn a thoirt. Bi seasmhach agus lean ort a’ cleachdadh dhòighean stiùireadh cuideam agus a’ gabhail ri sealladh adhartach. Thar ùine, gheibh thu a-mach gum bi e comasach dhut do chuideam a riaghladh nas fheàrr agus a’ chuid as fheàrr a dhèanamh de eustress gus na h-amasan agad a choileanadh.

Ann an co-dhùnadh, faodaidh cuideam a bhith sgriosail dha ar slàinte inntinn is corporra. Ach, le bhith a’ tuigsinn an eadar-dhealachaidh eadar cuideam àicheil agus eustress, a’ comharrachadh ar tùsan cuideam, ag ionnsachadh mar a stiùireas sinn ar cuideam agus a’ gabhail ri deagh bheachd, is urrainn dhuinn ar cuideam a thionndadh gu eustress agus a’ chuid as fheàrr a dhèanamh dheth. Lean na 10 iuchraichean seo gus do chuideam a thionndadh gu eustress gu soirbheachail agus beatha nas toilichte agus nas sàsaiche a bhith agad.

10 molaidhean gus dàimhean puinnseanta a sheachnadh