“10 adhbharan airson bìdeadh ìnean: Mar a chuireas tu stad air a bhith a’ bìdeadh na h-ìnean agad ”

Tha bìdeadh ìnean na ghiùlan cumanta a bheir buaidh air milleanan de dhaoine air feadh an t-saoghail. Ged a dh’ fhaodadh e a bhith gun chron, faodaidh bìdeadh ìnean droch bhuaidh a thoirt air slàinte ìnean, slàinte inntinn agus fèin-spèis. San artaigil seo, nì sinn sgrùdadh air na 10 prìomh adhbharan airson bìdeadh ìnean agus mar a chuireas tu stad air bìdeadh ìnean.

Na h-adhbharan airson onychophagia

cuideam agus iomagain

Is e cuideam agus iomagain dhà de na prìomh adhbharan airson bìdeadh ìnean. Bidh mòran dhaoine a’ bìdeadh an ìnean nuair a tha cuideam orra no iomagain oir tha e a’ toirt faochadh dhaibh. Ma tha thu a’ dèiligeadh ri ìrean àrda de uallach no iomagain, faodaidh seo na cothroman agad a bhith a’ bìdeadh do ìnean àrdachadh.

leamhachd agus cleachdadh

Tha dòrainn na adhbhar cumanta eile airson bìdeadh ìnean. Nuair nach eil dad agad ri dhèanamh, is dòcha gu bheil thu air do bhuaireadh gus na h-ìnean agad a bhìdeadh dìreach airson an ùine a chuir seachad. Cuideachd, ma tha thu air fàs cleachdte ri bhith a’ bìdeadh na h-ìnean agad bho leanabas, faodaidh e a bhith duilich atharrachadh.

Mì-rian Obsessive Compulsive (OCD)

Is e tinneas inntinn a th’ ann an eas-òrdugh èiginneach obsessive (OCD) a dh’ adhbhraicheas giùlan obsessive agus èigneachail, a’ toirt a-steach bìdeadh ìnean. Ma tha OCD agad, is dòcha gu bheil smuaintean ath-chuairteachaidh agad mu bhith a’ bìdeadh do ìnean, eadhon ged nach eil thu ag iarraidh.

Duilgheadasan beathachaidh

Faodaidh easbhaidhean beathachaidh cuideachd cur ri bìdeadh ìnean. Mura h-eil vitamain agus mèinnirean riatanach agad, faodaidh e do ìnean a lagachadh agus an dèanamh nas dualtaiche briseadh no reubadh. Dh’ fhaodadh seo do bhrosnachadh gus na h-ìnean agad a bhìdeadh mar fhreagairt.

cùisean slàinte inntinn

Faodaidh cùisean slàinte inntinn leithid trom-inntinn, iomagain, agus eas-òrdughan mood cuideachd cur ri bìdeadh ìnean. Ma tha mì-rian slàinte inntinn ort, faodaidh e na h-ìrean cuideam is iomagain agad àrdachadh, a tha nam factaran cunnairt airson bìdeadh ìnean.

Àrainneachd an teaghlaich

Faodaidh àrainneachd na dachaigh cuideachd buaidh a thoirt air do chlaonadh airson do ìnean a bhìdeadh. Ma bhios do phàrantan no buill teaghlaich eile a’ bìdeadh an ìnean, faodaidh e pàtran giùlain a chruthachadh a bhios tu nas dualtaich a leantainn. Cuideachd, ma dh'fhàsas tu suas ann an àrainneachd a tha fo uallach no mì-rianail, faodaidh e na h-ìrean cuideam is iomagain agad àrdachadh, a tha nam factaran cunnairt airson bìdeadh ìnean.

Trauma corporra no faireachail

Faodaidh trauma corporra no faireachail cuideachd bìdeadh ìnean adhbhrachadh. Ma tha thu air dochann corporra fhulang, leithid leòn làimhe, is dòcha gun toir e ort do ìnean a bhìdeadh mar fhreagairt. Mar an ceudna, ma tha thu air eòlas fhaighinn air trauma tòcail, leithid droch dhìol no bàs, faodaidh e na h-ìrean cuideam is iomagain agad àrdachadh, rud a tha na adhbhar cunnairt airson bìdeadh ìnean.

Duilgheadasan neurolach

Faodaidh cuid de dhuilgheadasan eanchainn cuideachd cur ri onychophagia. Mar eisimpleir, faodaidh eas-òrdugh speactram autism (ASD) giùlan ath-aithriseach leithid bìdeadh ìnean adhbhrachadh. San aon dòigh, faodaidh galar Pharkinson crìonadh agus aimhreit adhbhrachadh a dh’ fhaodadh onychophagia adhbhrachadh.

Eas-òrdughan leasachaidh

Faodaidh eas-òrdughan leasachaidh leithid eas-òrdugh trom-inntinn easbhaidh aire (ADHD) cuideachd cur ri bìdeadh ìnean. Is dòcha gum bi duilgheadas aig daoine le ADHD a bhith ag amas agus a’ socrachadh sìos, agus dh’ fhaodadh sin toirt orra na h-ìnean aca a bhìdeadh mar dhòigh faochaidh.

Buaidh shòisealta

Mu dheireadh, faodaidh buaidhean sòisealta cuideachd cur ri bìdeadh ìnean. Mar eisimpleir, ma bhios tu a’ crochadh a-mach le caraidean a bhios a’ bìdeadh an ìnean, dh’ fhaodadh sin do bhrosnachadh gus an aon rud a dhèanamh. Mar an ceudna, ma tha thu fo chuideam sòisealta gus coltas grinn a chumail ort, faodaidh e do dhragh mu na h-ìnean agad àrdachadh agus toirt ort am bìdeadh.

Mar a chuireas tu stad air d’ ìnean a bhìdeadh

A-nis gu bheil sinn air sùil a thoirt air na prìomh adhbharan airson bìdeadh ìnean, leig dhuinn sùil a thoirt air cuid de ro-innleachdan a chuidicheas tu gus stad a chuir air na h-ìnean agad.

Comharraich luchd-brosnachaidh

Is e a’ chiad cheum ann a bhith a’ cur stad air bìdeadh ìnean na h-adhbharan airson do ghiùlan a chomharrachadh. Ma tha fios agad dè a tha gam bhualadh cnag ìnean, faodaidh tu ceumannan a ghabhail gus na suidheachaidhean sin a sheachnadh no dòighean a lorg gus dèiligeadh ris an iomagain agad ann an dòigh nas fhallaine.

Lorg roghainnean eile

Faodaidh e a bhith cuideachail roghainnean eile a lorg seach bìdeadh ìnean gus do làmhan a chumail trang. Mar eisimpleir, faodaidh tu feuchainn ri rud mar peann no bracelet a chumail gus do tharraing fhèin. Gheibh thu cuideachd gnìomhan socair, leithid tòimhseachain no dathadh, gus do chuideachadh le bhith socair gun a bhith a’ dol gu bìdeadh ìnean.

Cleachd bacaidhean

Tha bacaidhean ann leithid snas ìnean searbh a chuidicheas gus casg a chuir air daoine bho bhith a’ bìdeadh an ìnean. Faodaidh tu cuideachd feuchainn ri do chorragan a ghearradh goirid gus am buaireadh a bhìdeadh a lughdachadh.

Gabh ri ro-innleachdan fois

Faodaidh e a bhith cuideachail ro-innleachdan fois a ghabhail gus do iomagain a riaghladh. Faodaidh dòighean leithid anail domhainn, meòrachadh, agus yoga do chuideachadh gus fois a ghabhail agus ìrean cuideam is iomagain a lughdachadh.

Iarr cuideachadh

Ma tha e doirbh dhut stad a bhith a’ bìdeadh na h-ìnean agad ge bith dè cho cruaidh ‘s a dh’ fheuchas tu, dh’ fhaodadh e cuideachadh a shireadh. Bruidhinn ris an dotair agad no ri proifeasanta slàinte inntinn airson comhairle agus làimhseachadh iomchaidh.

Co-dhùnadh

Tha bìdeadh ìnean na ghiùlan cumanta a dh’ fhaodadh droch bhuaidh a thoirt air slàinte is sunnd. Gu fortanach, le bhith a’ tuigsinn na h-adhbharan airson a bhith a’ bìdeadh ìnean agus a’ cleachdadh ro-innleachdan airson dèiligeadh ris, faodaidh tu thu fhèin a chuideachadh gus stad a chuir air na h-ìnean agad a bhìdeadh. Ma tha thu a’ dèiligeadh ri ìrean àrda de uallach no iomagain, no ma tha comharran de dhroch-inntinn slàinte inntinn ort, bi cinnteach gun iarr thu cuideachadh bho neach-dreuchd meidigeach.

Dìth gnè càraid: 10 comharran draghail